สนับสนุนโดย joker123
 ผลไม้ แล้วก็ถั่ว ซึ่งทั้งผองนี้ให้สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน ธาตุ แล้วก็เส้นใย ค่อนข้างจะต่างจากคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านวิธีการมากจนเกินความจำเป็น ซึ่งให้สารอาหารเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ ถ้าหากมีสารอาหารครบสมบูรณ์นอกเหนือจากนั้นยังมีกติกาเยอะแยะว่าไขมันไม่ใช่ศัตรู รวมทั้งไขมันจากพืชรวมทั้งแหล่งปลามีสาระต่อร่างกายสำหรับเพื่อการต่อต้านการอักเสบ การอักเสบในร่างกายบางทีอาจไม่ก่อเกิดอาการที่แจ้งชัด แม้กระนั้นเมื่อมันยังคงมีอยู่ก็รู้สึกว่าจะมีส่วนร่วมในปริมาณของกรรมวิธีการการเกิดโรคที่เกิดจากความไม่ดีเหมือนปกติของอารมณ์ดังเช่นภาวการณ์เซื่องซึม, การเกิดโรคหัวใจเบาหวานแล้วก็โรคอัลไซเม ถึงแม้เนยรวมทั้งไขมันอิ่มตัวอื่นๆบางทีอาจไม่ส่งผลกระทบอย่างที่พวกเราเคยคิดไว้ แต่ว่าไขมันต้านทานการอักเสบ เมื่อกินร่วมกับของกินอื่นๆที่ช่วยลดแนวทางการอักเสบ บางทีอาจช่วยทำให้คุณมีชีวิตรวมทั้งแก่ขึ้นอย่างมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง อันที่จริง แม้คุณจะทานอาหารคีโตที่มีไขมันสูง ผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพชี้แนะให้ย้ำที่ไขมันพวกนี้มากยิ่งกว่าคนอื่นฉันเพียรพยายามคิดหาข้อแนะนำเรื่องของกินอะไรก็ตามที่มีกติกาเป็นเอกฉันท์มากยิ่งกว่าที่จะลดปริมาณของการบริโภคของกินดัดแปลงเยอะเกินไป แล้วก็ช่วยเหลือของกินดัดแปลงทั้งปวงหรือต่ำที่สุดแทน พวกเราได้ศึกษาค้นพบว่าของกินดัดแปลงไม่น้อยเลยทีเดียวซึ่งรวมทั้งเนื้อสัตว์ดัดแปลง เมล็ดพืชขัดสี ของกินเล่นรวมทั้งอาหารหวานเยอะมากๆ เคลื่อนแนวทางการอักเสบที่ก่อเกิดโรค รวมทั้งของกินที่มีการประเมินผลสูงนั้นชมรมกับน้ำหนักตัวที่สูงขึ้นและก็สุขภาพที่ห่วยลงโดยส่วนมาก ให้เลือกของกินดัดแปลงทั้งปวงหรือต่ำที่สุดครั้งใดก็ตามทำเป็น โน่นคือการดูรายการส่วนประกอบแล้วก็บากบั่นแปลงของกินที่ดีต่อร่างกายซึ่งมีโซเดียม น้ำตาล สารให้ความหวานเทียม สี แล้วก็ยากันบูดสูง ซึ่งชอบส่งสัญญาณว่าสินค้าได้รับการประมวลผลอย่างมาก นี้มิได้มีความหมายว่าให้ความสบายถึงแม้ว่า มีของกินดัดแปลงอย่างน้อยเยอะแยะที่ช่วยทำให้ปรับการเตรียอาหารดียิ่งขึ้นและก็ได้รับไฟเขียวจากผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการบุคคลใดคนหนึ่งสามารถได้รับผลดีจากแบบการกินปริมาณเท่าไรก็ได้แม้ย้ำที่ต้นเหตุข้างต้น การกินอาหารเป็นประสบการณ์ส่วนตัวอย่างยิ่ง และก็เกี่ยวเนื่องกับมากยิ่งกว่าเพียงแค่การเติมพลังงานให้ร่างกายหรือนั่งรับประทานสารอาหารบนจาน ของกินบางทีอาจเกิดเรื่องเชื้อเชิญให้ระลึกถึงอดีตกาล ซึ่งเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของกิจกรรมทางด้านสังคมรวมทั้งศาสนา รวมทั้งสามารถกระตุ้นการโต้ตอบทางอารมณ์ให้ความรู้ความเข้าใจสึกพอใจลดความตึงเครียด หรือสุขสบาย มื้อของกินนั้นเกือบจะไม่เคยเป็นเพียงแค่อย่างเดียวแล้วก็รู้เรื่องทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่เป็นของคุณ พร้อมกันไปกับสิ่งที่ไม่อาจจะพูดจาต่อรองส่วนตัวของคุณได้ (สิ่งที่คุณจะไม่ยอมแพ้) สามารถช่วยชี้แนะคุณไปสู่กรรมวิธีการควบคุมการรับประทานอาหารที่คุณสามารถดำเนินชีวิตได้เพื่อนบ้านของคุณอาจบรรลุความสำเร็จในแผนรวมทั้งเพื่อนผู้ร่วมการทำงานของคุณอาจถูกใจที่จะเป็น แม้กระนั้นถ้าเกิดคุณเป็นมังสวิรัติแบบวัวเชอร์ แผนกลุ่มนี้มีความท้าเยอะเกินไป นี่บางทีอาจเป็นตัวอย่างที่ร้ายแรง แต่ว่ามีเป้าหมายเพื่อทำให้เห็นว่าการรู้เรื่องสิ่งที่จำเป็นเฉพาะของคุณมีความหมายแค่ไหนแล้วกำหนดแบบการกินที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ในขณะนี้ เป็นที่รู้กันอย่างมากมายว่าแบบการกินที่ไม่เหมือนกันบางทีอาจเหมาะสมกับเหตุการณ์ที่ต่างกัน แต่ว่าโน่นก็เมื่อคุณสามารถกระทำตามคำเสนอแนะได้เพียงแค่นั้น มีบุคคลที่เจริญก้าวหน้าด้วยการรักษาศีลอดเป็นพักๆโปรโตคอลในตอนที่ผู้อื่นไม่อาจจะทนกับความหิวหรือข้อกำหนดของการจำกัดการทานอาหารในกรอบตอนที่แน่ๆในทุกๆวัน การบำรุงร่างกายเป็นความจริงจัง ไม่ใช่การทิ้งขว้าง เพราะฉะนั้นให้ตรึกตรองว่าต้นแบบการกินแบบใดที่เหมาะสมกับคุณเยอะที่สุด แล้วต่อจากนั้นบากบั่นประพฤติตามแนวทางที่ยอดเยี่ยมต่อร่างกายที่สุด โน่นหมายคือบางอย่างที่ต่างกันสำหรับทุกคน โดยเหตุนี้ควรทำอย่างงั้นกับคุณโภชนาการไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่เพอร์เฟ็ค ที่จริง อยู่ไกลจากมัน รวมทั้งพวกเรามิได้มีทุกๆอย่างที่แยกออกมา นี่เป็นที่ที่พวกเรามิได้กลัดกระดุมข้อเสนอแนะด้านของสุขภาพหลายๆข้อของพวกเราส่งผลอย่างยิ่งต่อการลดสารอาหารบางจำพวกแล้วก็ย้ำที่สารอาหารอื่นๆแม้กระนั้นคุณมิได้กินสารอาหาร ดังเช่นเส้นใย เพียงอย่างเดียว คำเสนอแนะด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพตามหลักทฤษฎีลดกลุ่มนี้อาจจะเป็นผลให้รู้ผิดได้มาก จากแบบอย่างเส้นใย มีไม่เหมือนกันอย่างยิ่งระหว่าง ที่อุดมด้วยเส้นใยรวมทั้งถ้วยชามของกินจากผัก และก็เครื่องดื่มเสริมใยอาหารแบบผงที่กินกับอาหารจานด่วน ทั้งคู่มื้อบางทีอาจให้สารอาหาร (เส้นใย) ในจำนวนเสมอกัน แม้กระนั้นนอกนั้น ทั้งคู่มื้อนี้ไม่อาจจะเปรียบกันได้ในปี 2015 หลักเกณฑ์ด้านของกินของพวกเราเริ่มเอ๋ยถึงแบบอย่างการกิน แต่ว่าก็ยังเรียกสารอาหารแต่ละจำพวก ซึ่งรวมทั้งไขมันอิ่มตัวและก็โซเดียม รวมทั้งแบบอย่างตั้งแต่นี้ต่อไปย้ำว่าเหตุไรก็เลยควรมีการประมาณแนวทางลักษณะนี้ใหม่ภายใต้ข้อเสนอแนะสำหรับเพื่อการจำกัดไขมันอิ่มตัว ซึ่งเชื่อมโยงกับการเสี่ยงที่มากขึ้นของโรคหัวใจ คุณอาจตัดนมไขมันเต็ม โยเกิร์ต และก็ชีส ขอขอบคุณ joker123