"การออกกำลังกายเป็นที่รู้กันว่าช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น แต่ถึงแม้จะมีหลักฐานมากมาย แต่ก็ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นการรักษาทางเลือกแรก" ดร. ซิงห์กล่าว "การตรวจสอบของเราแสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงกิจกรรมทางกายสามารถลดอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในประชากรทางคลินิกได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยบางกลุ่มจะแสดงอาการที่ดีขึ้น "การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงช่วยให้ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลดีขึ้น ในขณะที่ระยะเวลาที่นานขึ้นมีผลน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการระเบิดในระยะสั้นและช่วงกลาง "เรายังพบว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายทุกประเภทมีประโยชน์ รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การฝึกด้วยแรงต้าน พิลาทิส และโยคะ "สิ่งสำคัญคือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่ได้ใช้เวลามากนักเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อ สุขภาพ จิตของคุณ" นักวิจัยอาวุโส ศาสตราจารย์ Carol Maher จาก UniSA กล่าวว่า การศึกษานี้เป็นงานวิจัยชิ้นแรกที่ประเมินผลของการออกกำลังกายทุกประเภทต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความทุกข์ทางจิตใจในประชากรผู้ใหญ่ทั้งหมด "การตรวจสอบการศึกษาเหล่านี้โดยรวมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับแพทย์ในการทำความเข้าใจเนื้อหาของหลักฐานที่สนับสนุนกิจกรรมทางกายในการจัดการความผิดปกติของสุขภาพจิตได้อย่างง่ายดาย "เราหวังว่าการตรวจสอบนี้จะเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงการแทรกแซงการออกกำลังกายที่มีโครงสร้าง เป็นแนวทางหลักในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล"