ชีวิตไม่มีความแน่นอนในขณะนี้และหลายสิ่งยังคงอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่ในขณะที่คุณไม่สามารถควบคุมการแพร่กระจายของไวรัสการฟื้นตัวของเศรษฐกิจหรือไม่ว่าคุณจะมีเช็คจ่ายในสัปดาห์หน้าคุณก็ไม่มีอำนาจใด ๆ ไม่ว่าความกลัวหรือสถานการณ์ส่วนตัวของคุณจะเป็นเช่นไรแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ให้พยายามโฟกัสความคิดของคุณในการดำเนินการกับแง่มุมต่างๆที่อยู่ในการควบคุมของคุณ

 สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

ตัวอย่างเช่นหากคุณสูญเสียงานหรือรายได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้คุณยังคงสามารถควบคุมปริมาณพลังงานที่คุณใช้ในการค้นหางานออนไลน์ส่งเรซูเม่หรือสร้างเครือข่ายกับผู้ติดต่อของคุณได้ ในทำนองเดียวกันหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณท่ามกลางการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาคุณสามารถดำเนินการได้โดยล้างมือทำความสะอาดพื้นผิวเป็นประจำหลีกเลี่ยงฝูงชนและมองหาเพื่อนและเพื่อนบ้านที่เปราะบาง

การมุ่งเน้นไปที่แง่มุมของปัญหาที่คุณสามารถควบคุมได้ด้วยวิธีนี้คุณจะเปลี่ยนจากความกังวลที่ไม่มีประสิทธิภาพและการครุ่นคิดเป็นการแก้ปัญหาอย่างกระตือรือร้น แน่นอนว่าสถานการณ์ทั้งหมดแตกต่างกันและคุณอาจพบว่าในบางสถานการณ์สิ่งที่คุณควบคุมได้คือทัศนคติและการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ

จัดการกับอารมณ์ของคุณอย่างแข็งขัน

เมื่อสถานการณ์ไม่สามารถควบคุมได้คุณจะรู้สึกหวาดกลัวและอารมณ์เชิงลบครอบงำได้ง่าย คุณอาจคิดว่าการบรรจุความรู้สึกของคุณพยายามแสดงความกล้าหาญหรือบังคับตัวเองให้เป็นคนคิดบวกจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่ปฏิเสธหรือปราบปรามอารมณ์ของคุณจะเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยหน่าย

เมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรได้อีกเกี่ยวกับสถานการณ์คุณยังสามารถเผชิญกับอารมณ์ของตัวเองได้อย่างกระตือรือร้นแม้กระทั่งคนที่คิดในแง่ลบและหวาดกลัวที่สุด การปล่อยให้ตัวเองพบกับความไม่แน่นอนด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความเครียดทำใจกับสถานการณ์ของคุณได้ดีขึ้นและพบกับความสงบสุขเมื่อคุณรับมือกับความท้าทาย

เคล็ดลับ 2: ท้าทายความต้องการของคุณเพื่อความมั่นใจ

ในขณะที่ความไม่แน่นอนและการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เรามักใช้พฤติกรรมเพื่อพยายามรับมือกับความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นได้ นอกเหนือจากความกังวลในทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้คุณสามารถ:

มากเกินไปขอความมั่นใจจากคนอื่น ๆ คุณถามเพื่อนหรือคนที่คุณรักซ้ำ ๆ หากคุณตัดสินใจถูกต้องค้นคว้าข้อมูลทางออนไลน์ไม่รู้จบหรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อขจัดความไม่แน่นอนออกไปจากชีวิตของคุณ

คนเอาใจใส่ คุณปฏิเสธที่จะมอบหมายงานให้ผู้อื่นไม่ว่าจะที่ทำงานหรือที่บ้าน คุณอาจพยายามบังคับให้คนรอบข้างเปลี่ยนแปลงเพื่อให้พฤติกรรมของพวกเขาสามารถคาดเดาได้สำหรับคุณมากขึ้น

ผัดวันประกันพรุ่ง . การไม่ตัดสินใจคุณหวังว่าจะหลีกเลี่ยงความไม่แน่นอนที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณจะพบวิธีชะลอหรือเลื่อนการแสดงหรือแม้กระทั่งหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างด้วยกัน - เพื่อพยายามป้องกันไม่ให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น

ตรวจสอบสิ่งที่ซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณโทรหรือส่งข้อความหาครอบครัวเพื่อนหรือลูก ๆ ของคุณครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัย คุณตรวจสอบและตรวจสอบอีเมลข้อความหรือแบบฟอร์มอีกครั้งก่อนส่งตรวจสอบรายการอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งใดที่อาจส่งผลกระทบต่อการคาดเดาอนาคต

วิธีท้าทายพฤติกรรมเหล่านี้

คุณสามารถท้าทายพฤติกรรมที่คุณนำมาใช้เพื่อบรรเทาความอึดอัดจากความไม่มั่นใจโดยถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง: