ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานท่ามกลางแสงแดด แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความเสี่ยงที่มาพร้อมกับความร้อนจัด สล็อต ด้วยอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้น ทำให้มีอาการป่วยจากความร้อนหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้หากไม่ดำเนินการป้องกันอย่างเหมาะสม สภาวะที่อาจเกิดจากความร้อนตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ได้แก่ โรคลมแดด อ่อนเพลียจากความร้อน rhabdomyolysis ลมแดด ตะคริวจากความร้อน และผดร้อน

 

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องทราบสัญญาณทั่วไปของโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการได้หากคุณหรือคนอื่นกำลังประสบกับอาการดังกล่าว อาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย และเหงื่อออกมาก หากอาการเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไข อาการเหล่านี้อาจพัฒนาไปสู่โรคลมแดด ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์และอาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมและทันท่วงที อาการของโรคลมแดด ได้แก่ อุณหภูมิร่างกายสูง (สูงกว่า 40 °C หรือ 104 °F) สับสน กระสับกระส่าย ชัก และหมดสติ หากคุณหรือคนอื่นๆ มีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนหรือฮีทสโตรก ให้ไปพบแพทย์ทันที

 

โทรสายด่วนบำรุงราษฎร์ 1378 เพื่อขอความช่วยเหลือ 

 

ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนอื่นๆ ได้แก่ ภาวะกล้ามเนื้อสลาย (rhabdomyolysis) ซึ่งทำให้เกิดการสลายอย่างรวดเร็ว การแตก และการตายของกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นอิเล็กโทรไลต์และโปรตีนขนาดใหญ่จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดจากกล้ามเนื้อที่กำลังจะตาย อาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ ชัก และไตเสียหายได้ มักจะสังเกตเห็นตะคริวและปวดกล้ามเนื้อรวมถึงปัสสาวะสีเข้มผิดปกติ

 

อาการลมแดดเป็นลักษณะอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม ซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อร่างกายร้อนเกินไปและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลง มักพบในผู้ที่ยืนนานเกินไปหรือลุกขึ้นจากท่านั่งหรือนอน

ตะคริวจากความร้อนเป็นตะคริวที่เจ็บปวดซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายสูญเสียเกลือและน้ำมากเกินไปผ่านทางการขับเหงื่อบาคาร่าตะคริวจากความร้อนมักเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายอย่างหนักในสภาพอากาศร้อน และอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงอาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้

ผดร้อนเป็นอีกหนึ่งโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เกิดขึ้นเมื่อท่อเหงื่ออุดตัน ทำให้เกิดการกระแทกหรือตุ่มแดงเล็กๆ บนผิวหนัง ผดร้อนมักพบในบริเวณที่เสื้อผ้าเสียดสีกับผิวหนัง เช่น คอ หน้าอก ขาหนีบ และบริเวณที่ผิวสัมผัสกัน เช่น รอยพับข้อศอกหรือใต้ราวนม 

 

อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้มาตรการป้องกันง่ายๆ 2-3 ข้อ คุณจะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากความร้อน และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างปลอดภัยในช่วงฤดูร้อน

 

รักษาความชุ่มชื้น

การรักษาความชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากความร้อน อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องออกแรงหรือใช้เวลาอยู่นอกบ้าน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์สูง เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณขาดน้ำได้

 

การแต่งกายที่เหมาะสม

การสวมเสื้อผ้าหลวมๆ น้ำหนักเบา และสีอ่อนสามารถช่วยให้คุณเย็นขึ้นได้แม้อากาศร้อน หลีกเลี่ยงสีเข้มเนื่องจากสีเหล่านี้ดูดซับความร้อนจากดวงอาทิตย์ได้มากขึ้น นอกจากนี้ สวมหมวกปีกกว้างหรือใช้ร่มเพื่อป้องกันตัวเองจากแสงแดด

 

หยุดพัก

หากคุณกำลังทำงานหรือเล่นอยู่ข้างนอก ให้หยุดพักบ่อยๆ เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงและพักผ่อน ใช้เวลาอยู่ในที่ร่ม และถ้าเป็นไปได้ ให้เข้าไปในห้องปรับอากาศ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสเย็นลงและได้พักผ่อน ลดความเสี่ยงของอาการอ่อนเพลียจากความร้อนหรือโรคลมแดด

 

การใช้ครีมกันแดด

การถูกแดดเผาอาจทำให้เจ็บปวดและเป็นอันตราย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากคุณว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก

 

โดยสรุป ความเจ็บป่วยที่เกิดจากความร้อนอาจร้ายแรงได้ แต่ด้วยการป้องกันง่ายๆ สองสามข้อ คุณสามารถลดความเสี่ยงและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้ในช่วงฤดูร้อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่งกายให้เหมาะสม พักสมอง ใช้ครีมกันแดด และรู้สัญญาณการบาดเจ็บจากความร้อน เมื่อทำเช่นนั้น คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับฤดูร้อนที่มีให้โดยไม่ทำให้สุขภาพของคุณต้องเสี่ยง